Schlafhygiene

Ja, hat mir mein Thera mal empfohlen.

Hatte es mehrere Wochen gemacht aber leider war nix anders.

...finde ich wirklich wichtig!

Leider schaffe ich aber nicht immer, meine Schlafhygiene einzuhalten.

Doch den Unterschied merke ich immer deutlich.

Oft gehe ich viel zu früh ins Bett, weil ich nichts mit der Zeit anzufangen weiß, gucke aber trotzdem noch irgendwelche Serien an Laptop und esse oft dabei zu Abend. - Total unproduktiv.

In Zeiten, wo ich wirklich NUR zum schlafen ins Bett gegangen bin, konnte ich wesentlich besser schlafen, als jetzt, wo ich es zum Teil als "Wohnzimmer" benutze.

Generell zu lange ein Display im Bett vor den Augen zu haben, ist einfach nicht für den schlaf förderlich.

Und natürlich ist es besser, "ausgepowert" ins Bett zu gehen, als wenn man den ganzen Tag nur rumgegammelt hat.

Unter der Woche schlafe ich auch besser, als am Wochenende. Allein schon wegen der Arbeit bin ich ausgelasteter.

Achso, und was mir viel geholfen hat ist eine Therapiedecke/Gewichtsdecke!

Ich schwöre darauf und mag sie NIE wieder missen wollen - nie wieder!!!!