7 Strategien wenn die Angst zuviel wird

  • Hi ihr Lieben,



    hier hab ich mal 7 Strategien wenn die Angst zuviel wird.


    1) Fokus (Hauptaugenmal) verlagern von Innen nach Außen

    d.h. nicht auf die Symptome sondern wahrnehmen der Realität um dich herum


    Beispiel: Stelle dich ans Fenster und beobachte aufmerksam die Umgebung um dich herum .

    Damit trainierst du den Fokus nach außen zu richten.



    2) Verändere die Interpretation der Situation

    - gibt Hilfe um einen herum


    3) Gutes Zureden zu dir selbst

    - mir kann nix passieren, es ist nur die Angst

    - ich schaffe das ich bin stark

    - die geht auch wieder


    4) Lockere Dich durch Atemübungen/ oder Progressive Muskelentspannung


    5) Meditation


    6) Akzeptanz üben

    - Angst einfach dalassen. Irgendwann geht sie von selbst wieder


    7) Stelle dich der Angst in kleinen Schritten

    Bewusst in die Angstsituation gehen, irgendwann verliert sie ihren Reiz

    ***Sunny on Bord*** :smiley401:


    Triff kleine Entscheidungen mit dem Kopf

    und große Entscheidungen mit dem Herzen


    Erkenne deinen eigenen Zauber

    In dir steckt so viel mehr als du denkst

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