Hallo ihr lieben
es ist viel Leben und Aktivität hier im Schlafstörungen-Thread 
Hier könnt ihr Tips und Ideen gegen die Schlaflosigkeit oder für besseren Schlaf reinposten, es soll ein allgemeines Sammeln von Ideen sein 
Was macht ihr für besseren Schlaf? Was könnte helfen? Was habt ihr schon ausprobiert? 
Mir hilft eine Tiefenentspannung, ich gehe geistig durch meinen Körper. Beginne am rechten Fuß gr. Zeh, 2 zeh, 3 zeh, 4 zeh, kl zeh, Ferse , Knöchel, Knie, Oberschenkel, re Hüfte.
Dann linker Fuß… , unterer Rücken, oberer Rücken, unterer Bauch, re Brust und Schlüsselbein, li Brust und Schlüsselbein,
re Hand, Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger, kl Finger, Hand innenfläche, außenfläche, Handgelenk, Ellenbogen, Schulter, re schulterplatt,
wechseln zur li Hand … ,
Hinterkopf, Stirn, re Auge und Augenbraue, li Auge… Nase, Mund, Oberkiefer, Unterkiefer, Zunge.
Nur drauf konzentrieren, nix machen mit den Körperteilen.
Wenn es gewohnt ist, schläft man meist schon in der Mitte des Körpers ein.
Ich mach mir am Abend immer mein Gute Nacht Ölmischung in die Duftlampe.
Wenn ich vor lauter Panik und Krise nicht schlafen kann hat mich auch schon eine Freundin am Telefon in den Schlaf begleitet. Dies geht aber nur bei der besten Freundin.
Dies ist natürlich nur mal so für zwischendurch. Möchte ja möglichst alleine es schaffen. Ich höre dann auch oft noch beruhigede Musik und so.
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