Welche Skills wendet ihr an?

Hab deinen Thread mal in den DBT Bereich verschoben JustMe

Ich habe verschiedene Skillsketten für verschiedene Sachen.

Kommt halt ganz drauf an, was es ist und das mach ich dann.

Suchst du was bestimmtes?

Gegen Stimmungsschwankungen direkt kenne ich keinen Skill.

Ich weiß aber, dass bei zu krassen Stimmungsschwankungen auch Medis eingesetzt werden können, wie z.B. Lamotrigin.

Also das ist jetzt in dem Sinne kein Skill, aber ich kann sagen, dass meine Stimmungsschwankungen definitiv abnehmen, wenn es mir im Allgemeinen gut geht.

Die drei wichtigsten Dinge dabei sind Essen, Trinken, Schlafen. Wenn irgendwas davon fehlt, kommt mein Körper zusätzlich in Stress und ich bin anfälliger.

Ansonsten für den Hochstressbereich auch Ammoniak, Chili.

Der Igelball hilft gut bei Nervosität oder Angst.

Sport hilft auch meine Anspannung insgesamt zu reduzieren. Manchmal renne ich auch so schnell, bis ich keine Luft mehr bekomme.

Musik ist auch auch guter Skill, der die Stimmung beeinflussen kann, also z.B. wenn du traurig bist versuche was fröhliches zu hören um dich nicht weiter reinzusteigern.

Hausarbeit ist bei mir auch gut, für den mittleren Bereich. Oder Spazieren.

Achtsamkeit ist schon echt schwierig. Danke mit etwas einfachem an. Z.B. einfach den Atem zu beobachten.

Aber ja das ist ein weites Feld.

Hoffe, dass das hilfreich ist.

Ich hab auch verschiedene Skillsketten

Bsp bei Anspannung +70

Finalgonpflaster auf die Wade

Ammola

Chilitropfen 1Mio Sc.

Brause

+ Emotionsregulationsskill

Bedarf: Ta.

30-70

Finalgonpflaster

Barfuss laufen

Flic Flac

Akupressurring

Reiner Lavendel (in der Apotheke aber schweine teuer)

u v m

für manches fehlt mir aber auch noch der passende Skill. Geben tut es ja vieles aber es muss passen und für mich umsetzbar sein. Und nur auf Bedarf will ich mich nicht stützen

meine top skills sind echt überschaubar weil einfach vieles nicht wirkt

amonjakampulle

eispack

finalgonsalbenverband mit wärme kombiniert

20 mg diazepam

1 mg tavor

fireballs lutschen

für wenig anspannung hilft der akupressurball

oder mein kleines kuscheltier für die hand

schlafen

mir bringt es etwas Erleichterung wenn, ich

Eispack

Tigerbalm weiß

oder mit Massagebürste die Haut abschrubben

Quote from Maila-Lou

fireballs lutschen

magst du mir kurz sagen was das ist?

das sind bonbonkugeln mit chilli und sehr zimtlastig, die kann man nich zerbeissen muss man lutschen und bleiben somit länger scharf

da kannst du mal bei amazon gucken die haben die rote kugeln