Gefühle benennen

Emotionsregulation

Gib deinem Gefühl einen Namen: Ich bin gerade traurig, wütend, beschämt, ängstlich ...
Schon das Benennen kann die Intensität etwas verringern.

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Skills ersetzen keine Therapie. In einer akuten Krise findest du Hilfenummern in der Krisenhilfe-Box.