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Die Diary Card ist ein zentrales Selbstbeobachtungs-Instrument aus der DBT (Dialektisch-Behavioralen Therapie). Sie hilft dabei, über eine Woche hinweg den eigenen emotionalen Zustand, Drangerleben und Verhalten strukturiert festzuhalten – als…

Vorlage zum Ausdrucken: Anspannung über den Tag hinweg erfassen und Auslöser sowie eingesetzte Skills dokumentieren.

Ausführliche Beschreibung:

Diese PDF-Vorlage hilft dabei, die eigene Anspannung im Tagesverlauf sichtbar zu machen – ein zentrales…

Diese Übersicht enthält zehn bewährte Grundregeln, die dabei helfen, akute Angst- und Panikzustände besser zu bewältigen. Sie basieren auf bekannten Prinzipien der Angstbewältigung (u. a. aus der Verhaltenstherapie ) und vermitteln, dass Angst zwar…

Diese Vorlage veranschaulicht, wie sich Angst selbst verstärkt: Ein auslösender Reiz führt zu bedrohlichen Gedanken, diese lösen körperliche Symptome aus (z. B. Herzrasen, Atemnot), die wiederum als noch bedrohlicher interpretiert werden – wodurch…

Werbeplakat zum auslegen, aufhängen etc. in Praxen, Kliniken, Beratungsstellen und anderen Einrichtungen