PLEASE: für den Körper sorgen

Emotionsregulation

Behandle körperliche Beschwerden, iss regelmäßig, meide Alkohol und Drogen, achte auf Schlaf und bewege dich etwas.
Ein stabiler Körper macht Gefühle leichter tragbar.

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Skills ersetzen keine Therapie. In einer akuten Krise findest du Hilfenummern in der Krisenhilfe-Box.