Angenehmes aufbauen

Emotionsregulation

Plane heute eine kleine angenehme Sache ein: Tee trinken, Musik hören, kurz raus ins Licht.
Kleine Schritte zählen mehr als große Pläne.

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Skills ersetzen keine Therapie. In einer akuten Krise findest du Hilfenummern in der Krisenhilfe-Box.