Sich selbst bestätigen

Emotionsregulation

Sag dir: "Es ist nachvollziehbar, dass ich mich so fühle, bei dem, was ich erlebt habe."
Du musst dein Gefühl nicht rechtfertigen, um es ernst zu nehmen.

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Skills ersetzen keine Therapie. In einer akuten Krise findest du Hilfenummern in der Krisenhilfe-Box.