Gelungenes sammeln

Selbstwert

Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, die dir heute gelungen sind, auch Kleinigkeiten wie aufstehen, duschen oder eine Nachricht beantworten.
Lies die Liste an schwierigen Tagen wieder durch.

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Skills ersetzen keine Therapie. In einer akuten Krise findest du Hilfenummern in der Krisenhilfe-Box.