Beobachten und Beschreiben

Achtsamkeit

Nimm wahr, was gerade da ist, ohne es zu bewerten. Beschreibe in Gedanken nur Tatsachen ("Ich spüre Druck in der Brust", "Ich höre ein Auto") statt Urteile ("Das ist schrecklich").

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Skills ersetzen keine Therapie. In einer akuten Krise findest du Hilfenummern in der Krisenhilfe-Box.