Mit den fünf Sinnen beruhigen

Stresstoleranz

Wähle für jeden Sinn eine Kleinigkeit: etwas Schönes ansehen, Lieblingsmusik hören, an etwas Angenehmem riechen (Tee, Duftöl), etwas Gutes schmecken oder eine weiche Decke spüren.

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Skills ersetzen keine Therapie. In einer akuten Krise findest du Hilfenummern in der Krisenhilfe-Box.