Ablenken

Stresstoleranz

Beschäftige deinen Kopf: zähle rückwärts in 7er-Schritten, löse ein Rätsel, räume eine Schublade auf, ruf jemanden an oder schau etwas Leichtes.
Ablenken ist kein Wegschauen, sondern Zeit gewinnen, bis die Welle abklingt.

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Skills ersetzen keine Therapie. In einer akuten Krise findest du Hilfenummern in der Krisenhilfe-Box.