Druck Lass Nach: Dein Tagebuch Begleiter bei Selbstverletzendem Verhalten

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Ein Tagebuch für alle, die mit Selbstverletzung zu kämpfen haben.

Ritzen, Schneiden, Verbrennen: Wege sich selbst zu verletzen gibt es viele - doch destruktive Verhaltensweisen loszulassen, ist schwer.

Du möchtest aufhören, dich selbst zu verletzen? Dann ist dieses Tagebuch der perfekte Begleiter für Dich.

Denn ganz egal, wie lange du schon mit dem Selbstverletzendem Verhalten zu kämpfen hast oder welche Gründe du dafür hast: mit diesem Buch kannst Du deinen Tag betrachten, deinen Selbstverletzungstendenzen einen genaueren Blick unterziehen und gleichzeitig noch jede Menge über Dich und dieses destruktive Verhalten lernen.

Dich erwartet:

- Eine Doppelseite für jeden Tag.

- Eine tägliche Checkliste für Selbstverletzung, Anspannungslevel und SVV-Druck.

- Platz für all die Dinge, die dich beschäftigen.

- Monats-Tracker, mit denen du deine Stimmung, deinen Schlaf, deine Anspannung, deine körperliche Verfassung und den SVV-Druckvisualisieren kannst.

- eine umfangreiche Skill-Liste, in der du stöbern und passende Skills für dich finden kannst. Außerdem Platz für deine individuelle Skill-Liste.

- Infos & Tipps zum Notfallkoffer und Platz, festzuhalten was du in deinen eigenen Notfallkoffer packen möchtest.

- eine Anspannungskurve zum Anspannungs-Check auf einen Blick, 7 Tipps und Ideen zum Vermeiden von & dem Umgang mit Selbstverletzendem Verhalten.

- 12 SVV-Analysen - um deine Selbstverletzung zu analysieren und mehr über die Auslöser & Trigger herauszufinden.