1 Beziehungsabbrüche
Beziehungsabbrüche sind das Ende einer zwischenmenschlichen Beziehung. Sie können Partnerschaften, Freundschaften oder andere wichtige Bindungen betreffen. Ein Beziehungsabbruch kann einvernehmlich erfolgen oder plötzlich, konflikthaft oder einseitig sein.
Besonders belastend kann ein Beziehungsabbruch sein, wenn die Beziehung eine wichtige Quelle für Sicherheit, Nähe, Zugehörigkeit oder Bestätigung dargestellt hat.
Mögliche Reaktionen auf einen Beziehungsabbruch sind:
- Traurigkeit und Niedergeschlagenheit
- Einsamkeit und Leere
- starke Verlustangst
- Wut oder Enttäuschung
- Schuld- und Schamgefühle
- Grübeln über die Gründe des Abbruchs
- Selbstzweifel und vermindertes Selbstwertgefühl
- Schwierigkeiten, die Trennung zu akzeptieren
- starkes Bedürfnis nach Kontakt oder Rückversicherung
- sozialer Rückzug
- Schlaf- oder Konzentrationsprobleme
- emotionale Überflutung
- Gefühl von Verlassenheit
- Schwierigkeiten, Vertrauen zu anderen Menschen aufzubauen
2 Wiederholte Beziehungsabbrüche
Wenn Beziehungen häufig abbrechen, kann ein wiederkehrendes Beziehungsmuster entstehen. Beispielsweise können Konflikte, starke Verlustangst, Klammern, Rückzug, Misstrauen oder Schwierigkeiten mit Grenzen Beziehungen zusätzlich belasten.
Manchmal kommt es zu einem Kreislauf:
Angst vor Verlust → verstärktes Bedürfnis nach Nähe → Konflikte oder Überforderung → Rückzug des Gegenübers → noch stärkere Verlustangst → weiterer Kontakt- oder Rückversicherungsdruck.
Ein Beziehungsabbruch muss jedoch nicht bedeuten, dass eine Person „schuld“ ist. Beziehungen können aus sehr unterschiedlichen Gründen enden.
3 Psychische Belastung
Nach einem Beziehungsabbruch kann zunächst eine intensive emotionale Reaktion völlig verständlich sein. Besonders wichtig wird Unterstützung dann, wenn die Belastung über längere Zeit sehr stark bleibt, den Alltag erheblich beeinträchtigt oder immer wieder zu destruktiven Beziehungsmustern führt.
Therapeutisch können dann unter anderem Verlustangst, Bindungsmuster, Selbstwert, Grenzen, Emotionsregulation und der Umgang mit Trennung bearbeitet werden.