1 Eustress
Eustress bezeichnet eine Form von positiv erlebtem Stress, die als anregend, motivierend und bewältigbar wahrgenommen wird. Der Begriff setzt sich aus dem griechischen eu („gut“) und Stress zusammen.
Eustress entsteht häufig dann, wenn eine Herausforderung zwar Anspannung verursacht, aber gleichzeitig das Gefühl besteht:
„Ich kann das schaffen.“
1.1 Beispiele für Eustress
Eustress kann beispielsweise auftreten bei:
- einer Prüfung
- einem Vorstellungsgespräch
- einem sportlichen Wettkampf
- einer Hochzeit oder anderen wichtigen Ereignissen
- einem neuen beruflichen Projekt
- einer spannenden Aufgabe
- dem Erlernen einer neuen Fähigkeit
Dabei können Aufregung, erhöhte Aufmerksamkeit und körperliche Aktivierung entstehen, ohne dass die Situation als überwältigend erlebt wird.
1.2 Eustress und Distress
Man unterscheidet häufig zwischen Eustress und Distress:
| Eustress | Distress |
|---|---|
| wird eher als positiv erlebt | wird eher als belastend erlebt |
| motiviert und aktiviert | kann überfordern |
| Herausforderung erscheint bewältigbar | Anforderungen erscheinen zu hoch |
| kann Leistungsfähigkeit fördern | kann Leistungsfähigkeit beeinträchtigen |
| häufig zeitlich begrenzt | kann chronisch werden |
Die gleiche Situation kann von verschiedenen Menschen unterschiedlich erlebt werden. Was für eine Person Eustress ist, kann für eine andere bereits Distress darstellen.
1.3 Eustress und psychische Gesundheit
Ein gewisses Maß an Aktivierung kann dabei helfen, Motivation, Aufmerksamkeit und Handlungsbereitschaft zu erhöhen. Entscheidend ist, dass auf Anspannung auch ausreichend Erholung folgt.
Auch positiver Stress kann problematisch werden, wenn dauerhaft zu viele Anforderungen bestehen und keine ausreichenden Ruhephasen vorhanden sind.
1.4 Beispiel
Eine Person beginnt eine neue Ausbildung. Sie ist aufgeregt, muss viel lernen und fühlt sich gefordert. Gleichzeitig freut sie sich auf die neue Aufgabe und glaubt, die Herausforderung bewältigen zu können.
Das kann als Eustress erlebt werden.
Kurz gesagt:
Eustress ist positiv oder anregend erlebter Stress. Er kann motivieren, die Aufmerksamkeit steigern und dabei helfen, Herausforderungen aktiv anzugehen – solange Belastung und Erholung im Gleichgewicht bleiben.