1 Gefühlschaos
Bedeutung:
Gefühlschaos beschreibt einen Zustand, in dem viele starke, widersprüchliche Gefühle gleichzeitig oder sehr schnell hintereinander auftreten und kaum noch voneinander zu unterscheiden sind.
Im Zusammenhang mit Borderline:
- Gefühle wechseln rasch und intensiv
- Emotionen überlagern sich (z. B. Liebe, Wut, Angst, Schuld)
- innere Ordnung und Klarheit gehen verloren
Typische Anzeichen:
- innere Überforderung
- Verwirrung über eigene Gefühle
- schnelle Stimmungswechsel
- Gefühl von Kontrollverlust
- Schwierigkeiten, Gefühle zu benennen oder einzuordnen
Auswirkungen:
- erhöhte Anspannung
- impulsives oder selbstschädigendes Verhalten
- Rückzug oder emotionale Eskalation
- Erschöpfung und Selbstzweifel
Wichtig zu wissen:
- Gefühlschaos ist keine Absicht und kein Charakterfehler
- es entsteht häufig bei emotionaler Überlastung
- das Erleben fühlt sich real und überwältigend an
Umgang / Ziel:
- Stabilisierung und Emotionsregulation
- Gefühle einzeln wahrnehmen und benennen
- Einsatz von Skills und Selbstberuhigung