Hochstress beschreibt im Rahmen der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) einen extremen inneren Spannungszustand, in dem Gefühle, Körper und Denken gleichzeitig „überfluten“. Viele Betroffene nennen das auch inneres Explodieren, Druck, Kurzschluss oder nicht mehr aushalten können.
1 Was passiert bei Hochstress?
Im Hochstress ist das Stresssystem maximal aktiviert. Das bedeutet:
- Gefühle werden sehr intensiv (z. B. Angst, Wut, Verzweiflung)
- der Körper steht auf Alarm (Herzrasen, Zittern, Hitze/Kälte)
- klares Denken ist kaum möglich
- Impulse übernehmen die Kontrolle
Das ist kein Drama und kein „sich anstellen“, sondern eine echte neurobiologische Stressreaktion.
2 Typische Anzeichen von Hochstress
Gedanken
- Tunnelblick, Schwarz-Weiß-Denken
- „Ich muss da JETZT raus“
- Selbstabwertende oder verzweifelte Gedanken
Gefühle
- überwältigende Angst oder Wut
- innere Leere oder Panik
- Gefühl von Kontrollverlust
Körper
- starke innere Anspannung
- Druck in Brust/Kopf
- Zittern, Schwitzen, Übelkeit
Verhalten
- Impulsives Handeln
- Rückzug oder Eskalation
- Selbstschädigende Impulse (als Spannungsregulation)
3 Warum ist Hochstress bei Borderline so häufig?
Bei BPS ist:
- die Emotionsregulation eingeschränkt
- das Stresssystem sehr sensibel
- die Reizschwelle niedriger
Kleine Auslöser (Trigger) können daher große Reaktionen auslösen, z. B.:
- Zurückweisung (oder das Gefühl davon)
- Konflikte
- Alleinsein
- Nähe-Distanz-Situationen
- alte Verletzungen / Traumaspuren
4 Wichtig: Hochstress ≠ Absicht
Im Hochstress handeln Betroffene nicht bewusst manipulativ oder dramatisch.
Das Nervensystem ist im Überlebensmodus (Fight / Flight / Freeze).
Erst runterregulieren, dann reden.
Gespräche, Einsicht oder Logik funktionieren nicht im Hochstress.
5 Was hilft im Hochstress?
(klassisch aus der DBT)
- Stresstoleranz-Skills (Kälte, Bewegung, Sinnesreize)
- Atemregulation
- klare, kurze Schritte statt Nachdenken
- äußere Sicherheit (ruhiger Ort, Abstand vom Trigger)
- kein Entscheiden im Hochstress
Ziel ist nicht, den Stress „wegzumachen“, sondern ihn auf ein aushaltbares Niveau zu senken.