Shalin hat einen neuen Artikel veröffentlicht:
Ja, großes Thema in der DBT gerade, kenne mittlerweile sämtliche Übungen, glaube ich 
Ich renne normalerweise durch die Gegend ohne nach rechts und links zu schauen, habe bei einem Achtsamkeitsspaziergang sogar schon mal meine Psychologin verloren, ist mir gar nicht aufgefallen....
Fange gerade an mehr Obacht auf meine Umgebung zu richten, bei mir hilft sehr sich aufs Hören zu konzentrieren, welche 5 Geräusche kann ich gerade wahrnehmen.
Hat aber auch viel Übung gebraucht.... ...
Als ich das erste Mal mit Achtsamkeit in Berührung kam während eines Klinikaufenthaltes in der Ameosklinik, habe ich dort von jemanden das Buch "Das Wunder der Achtsamkeit" von Thich Nhat Hanh bekommen. Das hatte mich sehr beeindruckt.
Habe dann noch mehr Bücher von ihm gelesen. Unter anderem auch das Buch: "Umarme deine Wut".
Die Bücher von ihm kann ich nur jedem empfehlen.
Besonders hat mir geholfen und hilft mir auch heute immer noch, seine Gefühle anzunehmen, wie sie sind. Achtsam mit ihnen umzugehen. Sie zu betrachten und nicht zu bewerten. Und so in der Lage zu sein, negative Gefühle in positive umzuwandeln. Umarme deine Wut (oder Trauer, oder Angst usw), sie ist wie ein alter Freund, den man schon lange kennt. Man kennt diesen Freund in- und auswendig. Man weiß, wie sich seine Nähe anfühlt. Man läd ihn ein zu bleiben, sich neben einen zu setzen. Um ihn dann wieder verabschieden zu können und weiter ziehen zu lassen.
Eine großé Wirkung haben auch Geräusche und Düfte auf mich. Ich stehe sehr gerne am offenen Fenster, wenn hier der Rasen gemäht wurde. Den Duft dann einzuatmen und dabei den Vögeln zu lauschen wirkt immer sehr beruhigend auf mich.
Achtsamkeit ist auch ein Thema bei mir.
Ich neige sehr dazu, „in meinem Kopf“ zu sein. Zu funktionieren, logisch, effektiv, effizient, zielgerichtet und strukturiert.
Ich bin in den letzen Jahren besser darin geworden, von diesem Modus auch ans andere Ende der Skala rutschen zu können. Abzuschalten und im Körper anzukommen. Fühlen fällt mir tendenziell schwer, @Senia , das Bild mit den Gefühlen als Freunde ist sehr schön. Weißt du, aus welchem Buch das ist?
Wie gesagt, es fällt mir mittlerweile leichter zu fühlen, meine Sinne zu nutzen, in meinem Körper zu ruhen statt in meinem Kopf. Doch einfach ist es nicht und es erfordert Willen und Achtsamkeit meinerseits.
Weißt du, aus welchem Buch das ist?
Das kann ich dir leider nicht mehr sagen, aus welchem Buch das war.
Ich kriege das mit der Achtsamkeit gar nicht hin. Immerhin weiß ich jetzt woran das liegt. ich habe meine Gefühle noch nicht gefunden. Ich kann nicht in mich schauen, mich fühlen oder so. Das ertrage ich gar nicht. Es macht mich sehr traurig, aber ich fliehe immer und immer wieder davor, in mich zu horchen. Leider. Ich weiß auch nicht, wo ich da anfangen soll und wie. Aber na ja. Ich hoffe sehr darauf, dass bald meine Therapie beginnen kann und dann wird das das oberste Thema sein.
Ich kann Achtsamkeit meistens nur wirklich gut, wenn ich sowieso entspannt bin. Wenn irgendein Gefühl zu viel ist, dann kann ich da auch nicht so dran, dann macht es mir Angst. Aber mittlerweile denke ich mir dabei irgendwo, das wird auch seinen Sinn haben, vielleicht ist das Gefühl dann zu schwer auszuhalten, um es so anzuschauen mit Achtsamkeit ...
Man muss sich da nicht zu zwingen, "achtsam" zu sein, wenn man das gerade gar nicht aushalten würde, dieses Gefühl rauszuholen und anzuhören. Achtsamkeit ist nichts, was man erzwingen kann, weder mit sich selber, noch bei anderen.
Ich versuche, wenn ich das gerade nicht so kann mit der Achtsamkeit, eher sozusagen abzuwarten und mir keinen zusätzlichen Stress zu machen. Mir zu sagen, dass es auch okay ist, wenn ich das gerade nicht kann, und auch drauf zu achten, dass es nicht sozusagen zum "Therapiezwang" wird, Achtsamkeit anzuwenden. Ich sehe mein Gefühlsleben ein bisschen wie so einen Fluss, der mal mehr und mal weniger Strömung hat, und manchmal ist diese Strömung einfach zu stark für so was wie "nur" Achtsamkeit.
Natürlich kann man nichts erzwingen. Würde man das versuchen, wäre das ein unachtsamer Umgang mit sich selber. 
Ich kriege das mit der Achtsamkeit gar nicht hin. Immerhin weiß ich jetzt woran das liegt. ich habe meine Gefühle noch nicht gefunden. Ich kann nicht in mich schauen, mich fühlen oder so. Das ertrage ich gar nicht. Es macht mich sehr traurig, aber ich fliehe immer und immer wieder davor, in mich zu horchen. Leider. Ich weiß auch nicht, wo ich da anfangen soll und wie. Aber na ja. Ich hoffe sehr darauf, dass bald meine Therapie beginnen kann und dann wird das das oberste Thema sein.
Smilla so geht es mir in etwa auch, ich renne quasi selber vor mir weg. In sich fühlen bedeutet ja leider auch oft traurige, schmerzhafte Gefühle zuzulassen und das wird halt durchs davonlaufen vermieden und macht diese Leere.
Meine Therapeutin sagt immer, versuche z.B. bewusst deinen Kaffee zu trinken, rieche erstmal dran und versuche ihn dann zu genießen und dir zu gönnen, funktioniert manchmal. Aber das sind so kleine Schritte, Und ich finde Du warst heute achtsam in dem Du das Vorstellungsgespräch abgesagt hast. Auch wenn sich das für Dich wahrscheinlich gerade anders anfühlt. In meinen Augen warst Du da achtsam und hast auf deinen Körper gehört.
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