1 Sozialer Rückzug
Sozialer Rückzug bedeutet, dass eine Person weniger Kontakt zu anderen Menschen sucht oder bestehende Kontakte zunehmend meidet. Man zieht sich beispielsweise von Freunden, Familie, Kolleginnen und Kollegen oder anderen sozialen Aktivitäten zurück.
1.1 Typische Anzeichen
- weniger Nachrichten oder Telefonate beantworten
- Treffen absagen oder vermeiden
- weniger Interesse an gemeinsamen Aktivitäten
- viel Zeit allein verbringen
- Gesprächen aus dem Weg gehen
- sich zu Hause „verkriechen“
- das Gefühl haben, für andere keine Energie zu haben
- Schwierigkeiten, anderen von den eigenen Gefühlen zu erzählen
- zunehmendes Gefühl von Einsamkeit
1.2 Mögliche Ursachen
Sozialer Rückzug kann unterschiedliche Gründe haben. Häufig spielen Erschöpfung, Stress, Überforderung, Niedergeschlagenheit oder Angst eine Rolle. Auch soziale Ängste, Konflikte, belastende Erfahrungen oder das Bedürfnis nach Ruhe können dazu führen, dass jemand vorübergehend weniger Kontakt möchte.
Manchmal ist Rückzug zunächst eine Schutzstrategie: Abstand von anderen kann helfen, Reize zu reduzieren und wieder etwas Kraft zu sammeln. Wird der Rückzug jedoch immer stärker und führt dazu, dass wichtige Beziehungen oder alltägliche Aufgaben vernachlässigt werden, kann er selbst zur zusätzlichen Belastung werden.
1.3 Sozialer Rückzug und psychische Belastungen
Bei Depressionen kann sozialer Rückzug beispielsweise mit Antriebsmangel, Interessenverlust und dem Gefühl von Hoffnungslosigkeit verbunden sein. Bei Angststörungen kann die Vermeidung sozialer Situationen dagegen vor allem durch Angst vor Bewertung, Ablehnung oder Überforderung entstehen.
1.4 Was kann helfen?
Hilfreich kann es sein, den Kontakt zu anderen in kleinen und überschaubaren Schritten wieder aufzunehmen. Das kann bereits eine kurze Nachricht, ein Telefonat oder ein kurzer Spaziergang mit einer vertrauten Person sein.
Wichtig ist außerdem, sich nicht für den Rückzug zu verurteilen. Entscheidend ist, wahrzunehmen, ob der Rückzug gerade Erholung ermöglicht oder ob er die eigene Isolation zunehmend verstärkt.