1 Schwierigkeiten bei der Alltagsstruktur
Schwierigkeiten bei der Alltagsstruktur bedeuten, dass es einer Person schwerfällt, den täglichen Ablauf zu planen, zu organisieren und regelmäßig einzuhalten. Dadurch können selbst alltägliche Aufgaben schnell überfordernd wirken.
Typische Merkmale können sein:
- Schwierigkeiten, einen geregelten Tagesablauf einzuhalten
- Probleme beim Planen und Priorisieren von Aufgaben
- Aufschieben wichtiger Tätigkeiten
- Schwierigkeiten, morgens aufzustehen und in den Tag zu starten
- unregelmäßige Schlafenszeiten
- Mahlzeiten werden ausgelassen oder finden unregelmäßig statt
- Haushalt und persönliche Organisation fallen schwer
- Termine werden vergessen oder nicht eingehalten
- Schwierigkeiten, Aufgaben zu beginnen oder zu beenden
- schnell auftretendes Gefühl von Überforderung
- Probleme mit Zeitmanagement
- Wechsel zwischen Phasen von Aktivität und Passivität
- Vernachlässigung von Selbstfürsorge
- Schwierigkeiten, Routinen aufzubauen oder beizubehalten
2 Mögliche Ursachen
Schwierigkeiten mit der Alltagsstruktur können beispielsweise bei psychischer Belastung, Antriebsmangel, Depressionen, Angst, Konzentrationsproblemen, Stress oder Überforderung auftreten. Auch Veränderungen der Lebenssituation können die bisherige Struktur aus dem Gleichgewicht bringen.
3 Typischer Kreislauf
Fehlende Struktur → Aufgaben sammeln sich an → Überforderung → Vermeidung oder Aufschieben → noch mehr unerledigte Aufgaben → zunehmender Stress und Selbstkritik.
Eine hilfreiche Alltagsstruktur muss dabei nicht kompliziert sein. Oft sind wenige feste Ankerpunkte, beispielsweise regelmäßige Schlafenszeiten, Mahlzeiten, Körperpflege und ein kleiner täglicher Aufgabenblock, ein guter Ausgangspunkt.