1 Vernachlässigung von Selbstfürsorge
Vernachlässigung von Selbstfürsorge bedeutet, dass grundlegende körperliche, emotionale oder soziale Bedürfnisse nicht ausreichend beachtet werden. Betroffene kümmern sich häufig weniger um sich selbst, obwohl sie eigentlich Erholung, Unterstützung oder Versorgung benötigen.
Das kann vorübergehend in belastenden Phasen auftreten oder über längere Zeit bestehen.
Typische Anzeichen können sein:
- Körperpflege wird vernachlässigt
- regelmäßiges Essen und Trinken fällt schwer
- Schlaf und Erholung werden vernachlässigt
- notwendige Pausen werden nicht eingehalten
- medizinische oder therapeutische Termine werden nicht wahrgenommen
- Medikamente werden vergessen oder unregelmäßig eingenommen
- eigene Bedürfnisse werden ständig zurückgestellt
- kaum Zeit für angenehme oder erholsame Aktivitäten
- soziale Kontakte werden vernachlässigt
- Überforderung wird ignoriert
- persönliche Grenzen werden nicht beachtet
- Warnsignale des eigenen Körpers oder der Psyche werden übergangen
- Haushalt und persönliche Umgebung werden zunehmend vernachlässigt
2 Mögliche psychische Zusammenhänge
Eine Vernachlässigung der Selbstfürsorge kann beispielsweise bei Depressionen, starker Erschöpfung, Angst, emotionaler Überforderung oder Krisensituationen auftreten. Häufig spielen auch Antriebslosigkeit, fehlende Motivation oder das Gefühl eine Rolle, dass die eigenen Bedürfnisse „nicht wichtig genug“ seien.
3 Typischer Kreislauf
Belastung → weniger Selbstfürsorge → zunehmende Erschöpfung → weniger Energie → noch weniger Selbstfürsorge.
Selbstfürsorge bedeutet dabei nicht, sich ständig etwas Besonderes zu gönnen. Dazu gehören vor allem Grundbedürfnisse wie Schlaf, Ernährung, Körperpflege, Ruhe, Sicherheit, medizinische Versorgung, soziale Kontakte und der respektvolle Umgang mit sich selbst.