1 Kognitive Dissonanz
Kognitive Dissonanz bezeichnet einen inneren Spannungszustand, der entsteht, wenn Gedanken, Überzeugungen, Gefühle oder Verhaltensweisen miteinander nicht übereinstimmen.
Einfach gesagt: Man erlebt einen Widerspruch zwischen dem, was man denkt oder glaubt, und dem, was man fühlt oder tut.
2 Beispiele
- „Ich möchte gesund leben, aber ich rauche weiter.“
- „Diese Beziehung tut mir nicht gut, aber ich habe Angst, sie zu beenden.“
- „Ich halte mich eigentlich für selbstbewusst, aber ich passe mich ständig anderen an.“
- „Ich weiß, dass ich eine Pause brauche, aber ich fühle mich schuldig, wenn ich nichts leiste.“
Der Widerspruch kann unangenehme Gefühle auslösen, beispielsweise Unruhe, Schuldgefühle, Scham, Angst, Gereiztheit oder innere Anspannung.
3 Wie entsteht kognitive Dissonanz?
Ein typischer Ablauf kann sein:
Widerspruch → innere Spannung → Versuch, den Widerspruch zu reduzieren
Menschen versuchen häufig, diese Spannung zu verringern, indem sie:
- ihr Verhalten verändern
- ihre Einstellung verändern
- das eigene Verhalten rechtfertigen
- widersprüchliche Informationen ausblenden
- die Bedeutung einer Situation herunterspielen
- nach Argumenten suchen, die das eigene Verhalten bestätigen
4 Beispiel bei Beziehungen
Eine Person denkt:
„Mein Partner behandelt mich schlecht.“
Gleichzeitig denkt sie:
„Aber ich liebe ihn und kann nicht ohne ihn leben.“
Diese beiden Vorstellungen können starke innere Spannung erzeugen. Um diese zu reduzieren, könnte die Person beispielsweise das Verhalten des Partners verharmlosen:
„Er meint es eigentlich nicht so. Er hatte nur einen schlechten Tag.“
Das kann kurzfristig entlasten, obwohl der zugrunde liegende Konflikt bestehen bleibt.
5 Kognitive Dissonanz ist normal
Kognitive Dissonanz ist kein eigenständiges psychisches Symptom oder eine psychische Erkrankung. Widersprüche zwischen unseren Überzeugungen und unserem Verhalten gehören zum normalen menschlichen Erleben.
Problematisch kann es werden, wenn eine Person dauerhaft große innere Konflikte erlebt oder immer wieder versucht, belastende Situationen durch Selbstrechtfertigung, Verdrängung oder Selbstabwertung aufzulösen.
Kurz gesagt:
Kognitive Dissonanz = unangenehme innere Spannung durch widersprüchliche Gedanken, Gefühle, Überzeugungen oder Handlungen.