Eine Skillsgruppe ist ein strukturiertes Gruppentraining, das meist im Rahmen der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) stattfindet. Ziel ist es, konkrete Fähigkeiten („Skills“) zu erlernen und zu üben, um besser mit starken Gefühlen, innerer Anspannung und schwierigen zwischenmenschlichen Situationen umzugehen.
1 Grundidee
Viele Menschen (z. B. mit Borderline-Persönlichkeitsstörung, aber nicht nur) haben sehr intensive Emotionen, aber nie systematisch gelernt, wie man sie reguliert. Eine Skillsgruppe vermittelt diese Fähigkeiten Schritt für Schritt – ähnlich wie ein Kurs.
2 Was passiert in einer Skillsgruppe?
- Die Gruppe trifft sich regelmäßig (z. B. wöchentlich)
- Sie wird von Therapeut:innen oder speziell geschulten Fachkräften geleitet
- Inhalte werden erklärt, geübt und besprochen
- Teilnehmende tauschen Erfahrungen aus (ohne Zwang, Persönliches zu teilen)
- Der Fokus liegt auf Lernen, nicht auf klassischer Gruppentherapie
3 Typische DBT-Skill-Module
- Achtsamkeit
Wahrnehmen ohne Bewerten, im Hier-und-Jetzt bleiben - Stresstoleranz
Krisen überstehen, ohne sich selbst zu schaden
(z. B. Skills gegen starke Anspannung) - Emotionsregulation
Gefühle besser verstehen, beeinflussen und langfristig stabilisieren - Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Grenzen setzen, Bedürfnisse äußern, Beziehungen stabiler gestalten
(Optional in manchen Gruppen: Selbstwert oder Umgang mit Schuld & Scham)
4 Für wen ist eine Skillsgruppe gedacht?
- Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung
- Menschen mit starken Emotionsregulationsproblemen
- Teilweise auch bei Depressionen, PTBS, Essstörungen oder ADHS
- Sowohl ambulant als auch stationär
5 Wichtig zu wissen
- Eine Skillsgruppe ersetzt keine Einzeltherapie, sondern ergänzt sie
- Es geht nicht um „richtig oder falsch“, sondern um Ausprobieren
- Rückfälle oder Schwierigkeiten sind Teil des Lernprozesses
- Viele empfinden Skillsgruppen als entlastend, weil man merkt: Ich bin nicht allein
6 Kurz gesagt
Eine Skillsgruppe ist ein Training für emotionale Überlebens- und Lebenskompetenzen.