10 Tipps für Borderline Betroffene zum Überstehen der Weihnachtszeit

Wie kannst du die Weihnachtszeit gut überstehen?
Hier sind einige Tipps, die Borderline Betroffenen helfen können, die Weihnachtszeit gut zu überstehen.
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Wie kannst du die Weihnachtszeit gut überstehen?

Hier sind einige Tipps, die Borderline Betroffenen helfen können, die Weihnachtszeit gut zu überstehen:

  1. Selbstfürsorge priorisieren: Setze deine eigenen Bedürfnisse an erster Stelle und nimm dir bewusst Zeit für dich selbst. Erlaube dir, Pausen einzulegen und dich ausreichend zu erholen.
  2. Grenzen setzen: Kommuniziere klar und deutlich, welche Grenzen du hast und was du dir von anderen wünschst. Es ist wichtig, dass du dich nicht überforderst und dich selbst schützt.
  3. Unterstützung suchen: Suche dir Unterstützung von Freunden, Familie oder professionellen Helfern. Es kann hilfreich sein, mit anderen über deine Gefühle und Herausforderungen zu sprechen.
  4. Stress reduzieren: Versuche, Stressfaktoren zu minimieren, indem du dich auf die Dinge konzentrierst, die dir Freude bereiten. Plane deine Aktivitäten sorgfältig und priorisiere, um Überforderung zu vermeiden.
  5. Rituale und Struktur schaffen: Rituale können Sicherheit und Stabilität bieten. Schaffe eine Struktur für deine Tage, um dich sicherer und organisierter zu fühlen.
  6. Achtsamkeit üben: Praktiziere Achtsamkeitsübungen wie Meditation, Atemübungen oder Yoga, um dich zu entspannen und im Moment zu sein.
  7. Realistische Erwartungen haben: Setze dir realistische Erwartungen für die Feiertage und akzeptiere, dass nicht alles perfekt sein muss. Es ist in Ordnung, wenn nicht alles so verläuft, wie du es dir vorgestellt hast.
  8. Auszeiten nehmen: Wenn es dir zu viel wird, nimm dir Auszeiten, um dich zurückzuziehen und dich zu entspannen. Finde Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dich beruhigen.
  9. Sich selbst belohnen: Vergiss nicht, dich selbst zu belohnen und kleine Erfolge zu feiern. Anerkenne deine Fortschritte und schätze dich selbst.
  10. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Wenn du das Gefühl hast, dass du Unterstützung von einem Fachmann benötigst, zögere nicht, professionelle Hilfe zu suchen. Ein Therapeut kann dir helfen, mit den Herausforderungen umzugehen und Strategien zu entwickeln, um die Weihnachtszeit gut zu überstehen.

Bitte beachte, dass diese Tipps allgemein sind und keine professionelle Beratung ersetzen können. Jeder Mensch ist individuell, daher ist es wichtig, dass du diejenigen Strategien findest, die für dich am besten funktionieren.

Über den Autor

Hey, ich bin Shalin, 1982 geboren, komme aus Niedersachsen und bin seit 2004 in psychiatrischer und psychotherapeutischer Behandlung. Seit 2005 steht die Diagnose „emotionale instabile Persönlichkeitsstörung vom Borderline Typus“ bei mir. Tagsüber besuche ich eine Tagesstätte für Menschen mit psychischen Erkrankungen, ansonsten verbringe ich meine Zeit gerne am Computer und im Internet, treffe mich mit Freunden oder genieße die Zweisamkeit mit meiner Partnerin. Ich telefoniere gerne, schaue DVDs und höre Musik.

Schon seit Jahren beschäftige ich mich auf unterschiedliche Weise mit dem Krankheitsbild. Informiert bin ich nicht nur durch persönliche Erfahrungen und Psychoedukation, sondern auch durch den direkten Kontakt mit anderen Betroffenen. Außerdem recherchiere ich im Internet und lese Fachliteratur. Ich freue mich darauf, mein Wissen zu erweitern, Erfahrungen zu teilen und interessante Gespräche zu führen!

Schreibt mich gerne an. :)

Shalin Forenleitung