Teufelskreis der Angst

Diese Vorlage veranschaulicht, wie sich Angst selbst verstärkt: Ein auslösender Reiz führt zu bedrohlichen Gedanken, diese lösen körperliche Symptome aus (z. B. Herzrasen, Atemnot), die wiederum als noch bedrohlicher interpretiert werden – wodurch die Angst weiter ansteigt und sich der Kreislauf schließt.

Das Modell hilft dabei, die eigene Angstreaktion besser zu verstehen und zu erkennen, an welcher Stelle im Kreislauf eingegriffen werden kann, um ihn zu durchbrechen – etwa durch Gedankenkontrolle, Entspannungstechniken oder bewusstes Aushalten statt Vermeidung.