Jede Emotion bringt einen typischen Handlungsimpuls mit sich – Angst treibt zur Vermeidung, Wut zum Angriff, Scham zum Verstecken. Wenn eine Emotion aber nicht zu den Fakten der Situation passt oder das Ausleben nicht hilft, kann es wirksamer sein, bewusst das Gegenteil zu tun.
Das Arbeitsblatt stellt fünf Kernemotionen (Angst, Wut, Scham, Traurigkeit, Schuld) mit ihrem jeweiligen Impuls, dem passenden gegensätzlichen Handeln und einem Praxisbeispiel gegenüber – inklusive einer Hinweisbox, wann der Skill überhaupt sinnvoll ist (nicht bei berechtigten, angemessenen Emotionen). Im unteren Teil kann die eigene Situation, der Impuls und das gewählte gegensätzliche Handeln reflektiert werden, plus eine Skala zur Wirkungseinschätzung.
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