DEAR MAN

DEAR MAN ist ein Skill aus dem DBT-Modul „Zwischenmenschliche Fertigkeiten“ und hilft dabei, in einem Gespräch eine Bitte zu äußern, eine Grenze zu setzen oder Nein zu sagen – ohne dabei die Beziehung oder die eigene Selbstachtung aus dem Blick zu verlieren. Die sieben Buchstaben stehen für sieben konkrete Schritte: Situation beschreiben (Describe), Gefühle ausdrücken (Express), klar bitten oder ablehnen (Assert), Vorteile aufzeigen (Reinforce), beim Thema bleiben (Mindful), selbstsicher auftreten (Appear Confident) und verhandeln (Negotiate). Das Arbeitsblatt führt Schritt für Schritt durch die Vorbereitung eines konkreten Gesprächs.

Geeignet zur Vorbereitung wichtiger, auch schwieriger Gespräche. Ersetzt keine therapeutische Behandlung.