Der STOP-Skill ist einer der grundlegendsten DBT-Skills zur Impulskontrolle in akuten Belastungssituationen. Er hilft dabei, in Momenten starker Anspannung oder eines impulsiven Drangs (z. B. zu SVV, Streit oder anderen Krisenreaktionen) nicht sofort zu handeln, sondern bewusst innezuhalten.
Das Arbeitsblatt erklärt die vier Buchstaben – Stop, Take a step back, Observe, Proceed mindfully – jeweils mit kurzer Erläuterung und einem Praxisbeispiel. Im unteren Teil gibt es Platz, um eine eigene Anwendungssituation, die dabei beobachteten Gefühle/Gedanken sowie die getroffene Entscheidung festzuhalten, plus eine Skala zur Einschätzung, wie hilfreich der Skill war.
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