TIPP-Skill

Der TIPP-Skill setzt direkt an der Physiologie an und hilft, sehr hohe emotionale Anspannung (Anspannungsniveau ab ca. 8–10) innerhalb weniger Minuten zu senken – besonders dann, wenn kognitive oder achtsamkeitsbasierte Skills in der akuten Krise nicht mehr erreichbar sind.

Das Arbeitsblatt erklärt die vier Bausteine – Temperature, Intense exercise, Paced breathing, Progressive relaxation – mit je einer kurzen Erklärung und einem Praxisbeispiel (inkl. Sicherheitshinweis zu Kontraindikationen bei der Temperatur-Methode). Im unteren Teil kann die eigene Anspannung vor und nach der Anwendung sowie der genutzte Baustein festgehalten werden, plus eine Skala zur Einschätzung der Wirksamkeit.