Diary Card

Die Diary Card ist ein zentrales Selbstbeobachtungs-Instrument aus der DBT (Dialektisch-Behavioralen Therapie). Sie hilft dabei, über eine Woche hinweg den eigenen emotionalen Zustand, Drangerleben und Verhalten strukturiert festzuhalten – als Grundlage für Selbstreflexion und therapeutische Gespräche.

Inhalt:

• Tabelle für alle sieben Wochentage
• Emotionen (Wut, Traurigkeit, Angst/Anspannung, Scham/Schuld, Freude) zum täglichen Einschätzen
• Drangerleben (Suizidgedanken, Selbstverletzungsdrang, Suchtdruck)
• Verhalten (Selbstverletzung, Substanzkonsum, Schlafdauer)
• Eingesetzte Skills und ob sie geholfen haben
• Freies Feld für Wochenreflexion/Notizen

Wofür geeignet:

• Muster im eigenen emotionalen Erleben über die Woche erkennen
• Zusammenhänge zwischen Drang, Verhalten und Skill-Einsatz sichtbar machen
• Vorbereitung und Gesprächsgrundlage für Therapiesitzungen
• Ergänzend zur Spannungskurve für ein umfassenderes Selbstmonitoring