Wie kann eine Borderline-Beziehung funktionieren? Teil I

Wie kann eine Borderline-Beziehung funktionieren?

8 Tipps Stress abzubauen und Krisen in einer Borderline-Beziehung zu bewältigen

Es lässt sich nicht leugnen, dass eine Borderline-Beziehung eine Herausforderung sein kann. Die Gefühle von Unsicherheit, Angst und Druck können überwältigend sein.

In diesem Artikel gebe ich dir 8 Tipps, wie du mit Krisen in einer Borderline-Beziehung umgehen kannst. Von dem Erkennen deiner eigenen Stressoren bis zur Entwicklung gesunder Bewältigungsmechanismen werde ich dir helfen, schwierige Zeiten in der Beziehung zu überstehen.

Beginnen wir also damit, einen Blick darauf zu werfen, was es für Belastungsfaktoren gibt und wie sie eine Borderline-Beziehung beeinflussen können.
Danach gebe ich dir einige Tipps, wie du mit den Belastungen in einer Borderline-Beziehung umgehen kannst.
Schließlich stellen ich dir einige Hilfsmittel zur Verfügung, die du nutzen kannst, um dein Verständnis und dein Wissen in diesem Bereich zu erweitern.

Heute geht es darum, die eigenen Trigger und die deines Partners zu erkennen und auf gesunde Weise damit umzugehen.

Tipp 1. Lerne die Trigger Deines Partners kennen

Der erste Schritt zur Stressbewältigung in einer Borderline-Beziehung besteht darin, die Trigger deines Partners zu verstehen. Genauso wichtig ist es, geduldig und verständnisvoll zu sein, wenn der Partner nicht in der Lage ist, seine Gefühle mitzuteilen.

Ein Betroffener, der unter Borderline leidet, ist möglicherweise nicht in der Lage, seine Gefühle auf gesunde oder rationale Weise zu verarbeiten. Das kann dazu führen, dass sie auf eine Weise reagieren, die ihnen selbst oder ihrem Umfeld schadet.

Wenn du die Trigger deines Partners kennst, ist es viel einfacher, auf seine Bedürfnisse einzugehen. Wenn dein Partner sich z.B. ignoriert oder ungehört fühlt, kann es hilfreich sein, dafür zu sorgen, dass er sich deiner Anwesenheit stets bewusst ist, und auf eine Weise zu reagieren, die ihn beruhigt.

Tipp 2. Identifiziere deine eigenen Stressoren

Wenn du eine Borderline-Beziehung führst, dann weißt du, dass die Bewältigung von Stress eine Herausforderung sein kann. Du musst dich nicht nur um die Stimmungsschwankungen deines Partners kümmern, sondern auch um deine eigenen.

In diesem Abschnitt werden wir einige Möglichkeiten erörtern, wie du deine eigene Anspannung in einer Borderline-Beziehung bewältigen kannst.

Erkenne deine Belastungsfaktoren.

Der erste Schritt zur Stressbewältigung besteht darin, zu erkennen, wann der Stress auftritt. Sobald du weißt, was deine Anspannung verursacht, kannst du damit beginnen, es anzugehen.

Nimm dir etwas Zeit für dich selbst.

Um mit der Belastung effektiv umgehen zu können, musst du dir etwas Zeit für dich selbst nehmen. Das bedeutet, dass du dich von deinem Partner abgrenzen und dich auf deine eigenen Bedürfnisse konzentrieren kannst.

Beweg dich, mach Sport

Bewegung hat viele Vorteile, einer davon ist die Fähigkeit, Stress abzubauen. Sport hilft nicht nur, Endorphine freizusetzen, sondern gibt dir auch ein Gefühl von Frieden und Ruhe.

Bleib in Kontakt mit Freunden und Familie.

Es ist wichtig, ein Unterstützungssystem zu haben, und der Kontakt zu Freunden und Familie kann eine gute Möglichkeit sein, dies zu tun.

Praktiziere Meditation.

Meditieren kann helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

Mach eine Pause.

Wenn du merkst, dass es dir schwer fällt, deinen Stress zu bewältigen, solltest du eine Pause einlegen. Das bedeutet, sich an einen ruhigen Ort zurückzuziehen und etwas zu tun, was dir Spaß macht.

Sprich mit deinem Partner.

Wenn sich die Stressbewältigung als zu schwierig erweist, sprich mit deinem Partner darüber. Er kann vielleicht einen Rat geben oder dir helfen, dich zu entspannen.

Denk daran, dass Stress nur vorübergehend ist.

Wenn du in der Lage bist, deinen Stress zu bewältigen, dann bist du auf dem richtigen Weg. Stress ist das Ergebnis unserer Emotionen und wird sich schließlich auflösen.

In den nächsten Wochen werde ich 6 weitere Tipps veröffentlichen, wie du mit Anspannungen in deiner Beziehung umgehen kannst.

Vorschau auf den nächsten Artikel:

Verstehe und bewerte deine eigenen Gedanken richtig

Es ist schwierig, wenn wir das Gefühl haben, dass unser Partner unsere Erwartungen nicht erfüllt. So sehr wir uns auch wünschen, dass er sich ändert, er scheint es nie zu tun. Und ehe wir uns versehen, fühlen wir uns überwältigt, frustriert und gestresst.