Eine Triggerreaktion ist eine starke emotionale, körperliche oder gedankliche Reaktion, die durch einen sogenannten Trigger ausgelöst wird. Ein Trigger ist ein Reiz, der bewusst oder unbewusst mit einer früheren belastenden Erfahrung, einem bestimmten Gefühl oder einer bedrohlich erlebten Situation verbunden ist.
Eine emotionale Überflutung bezeichnet einen Zustand, in dem Gefühle so intensiv werden, dass sie sich für die betroffene Person kaum noch regulierbar oder kontrollierbar anfühlen. Die emotionale Reaktion kann dabei deutlich stärker sein, als es die auslösende Situation von außen betrachtet vermuten lässt.
Ein Gedankenkarussell beschreibt einen Zustand, in dem sich viele Gedanken immer wieder um dieselben oder miteinander verbundene Themen drehen und kaum zur Ruhe kommen.
Alles-oder-nichts-Denken ist ein Denkmuster, bei dem Menschen Situationen, Beziehungen oder sich selbst überwiegend in Extremen bewerten.
Katastrophisieren bezeichnet ein Denkmuster, bei dem eine belastende oder unsichere Situation gedanklich immer weiter zugespitzt wird und man automatisch mit dem schlimmstmöglichen Ausgang rechnet.
Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandsfähigkeit, durch die ein Mensch schwierige Lebenssituationen, Krisen oder Rückschläge ohne langfristige Beeinträchtigungen übersteht und sie stattdessen als Anlass für persönliche Weiterentwicklung nutzt.
Eine selbsterfüllende Prophezeiung ist ein psychologisches Phänomen, bei dem eine ursprüngliche (oft falsche) Erwartung oder Vorhersage das eigene Verhalten so unbewusst beeinflusst, dass das erwartete Ereignis schließlich tatsächlich eintritt.
Unter Vermeidungsverhalten versteht man eine kurzfristig entlastende Strategie, bei der angstauslösende Situationen, Orte oder Tätigkeiten konsequent umgangen werden, was die zugrunde liegende Angst langfristig jedoch meist chronifiziert und den Handlungsspielraum der betroffenen Person massiv einschränkt.
Gaslighting ist eine Form der psychischen Manipulation, bei der der Täter das Opfer verunsichert, indem er dessen Wahrnehmung oder Erinnerung als falsch darstellt, bis dieses am eigenen Verstand zweifelt.
Das Belohnungssystem ist ein neuronales Netzwerk im Gehirn, das bei positiven Erlebnissen den Botenstoff Dopamin ausschüttet, um Glücksgefühle zu erzeugen und uns dazu zu motivieren, überlebenswichtige oder angenehme Verhaltensweisen zu wiederholen.
