Wie kann eine Borderline-Beziehung funktionieren? Teil V

Der Umgang mit Belastungen in einer Borderline-Beziehung kann sehr schwierig sein. Wenn eine Person ständig unter Druck steht, kann das eine Beziehung negativ beeinflussen. Es ist jedoch wichtig, dass du nicht alle Verantwortung auf dich nimmst.
Lesezeit: eine Minute

Wie kann eine Borderline-Beziehung funktionieren? Teil V

Wenn du dich überfordert fühlst, nimm dir etwas Zeit für dich selbst. Belohne dich selbst, tritt ein Schritt zurück und belohne dich selbst.

Genug Schlaf bekommen

Schlaf ist eines der wichtigsten Dinge, die du für deine psychische Gesundheit und deine Beziehung tun kannst. Wenn du ausgeschlafen bist, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass du gestresst bist, und du bist eher in der Lage, ruhig und besonnen zu sein.

Sport treiben

Sport setzt Endorphine frei, das sind Hormone, die für ein gutes Gefühl sorgen. Du musst nicht ins Fitnessstudio gehen, um Sport zu treiben; du kannst auch zu Fuß gehen, laufen oder ein leichtes Ausdauertraining zu Hause machen.

Verbringe Zeit mit Freunden und Familie

Es ist wichtig, Menschen in deinem Leben zu haben, die dich unterstützen, und Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie zu verbringen, kann dir helfen, Stress zu bewältigen.

Probiere ein neues Hobby aus

Sich eine Auszeit zu nehmen und etwas zu tun, was dir Spaß macht, kann dir helfen, dich zu entspannen. Das kann alles sein, vom Malen über Bildhauerei bis hin zur Gartenarbeit.

Ernähre dich ausgewogen

Wenn du gestresst bist, ist es naheliegend, eher ungesunde Lebensmittel zu essen. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthält.

Mach eine Pause

Wenn du dich ständig unter Druck gesetzt fühlst, solltest du eine Pause einlegen. Gehe spazieren, schaue einen Film oder lese ein Buch. Wenn du zurückkommst, bist du besser auf den nächsten stressigen Moment vorbereitet.

Vorschau

Im nächsten und letzten Artikel geht es ums Loslassen. :)

Über den Autor

Hey, ich bin Shalin, 1982 geboren, komme aus Niedersachsen und bin seit 2004 in psychiatrischer und psychotherapeutischer Behandlung. Seit 2005 steht die Diagnose „emotionale instabile Persönlichkeitsstörung vom Borderline Typus“ bei mir. Tagsüber besuche ich eine Tagesstätte für Menschen mit psychischen Erkrankungen, ansonsten verbringe ich meine Zeit gerne am Computer und im Internet, treffe mich mit Freunden oder genieße die Zweisamkeit mit meiner Partnerin. Ich telefoniere gerne, schaue DVDs und höre Musik.

Schon seit Jahren beschäftige ich mich auf unterschiedliche Weise mit dem Krankheitsbild. Informiert bin ich nicht nur durch persönliche Erfahrungen und Psychoedukation, sondern auch durch den direkten Kontakt mit anderen Betroffenen. Außerdem recherchiere ich im Internet und lese Fachliteratur. Ich freue mich darauf, mein Wissen zu erweitern, Erfahrungen zu teilen und interessante Gespräche zu führen!

Ich habe das Forum im Jahr 2021 gegründet, um Menschen mit Borderline sowie ihren Angehörigen einen geschützten Ort für Austausch, gegenseitige Unterstützung und Vernetzung zu bieten. Mein Ziel ist es, ihnen dabei zu helfen, besser mit der Erkrankung umzugehen und sich auf ihrem persönlichen Weg begleitet zu fühlen.

Schreibt mich gerne an. :)

--> Mehr über mich und meine Arbeitsweise

Shalin Forenleitung

Antworten 1

30. April 2023 um 11:36

Auch diesen Artikel kann ich nur bestätigen.

Ergänzen möchte ich noch, dass man den BL-Partner oft auch animieren muss, die gut gemeinten Ratschläge umzusetzen. Das ist nicht immer leicht. Vor allem, wenn in der guten Phase die Erkenntnis da ist, wie gut es ist und in der Wut-Phase alles gespiegelt und verdreht wird.

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